柏拉图式的爱情是什么意思

中考过度紧张怎么处理 几种缓解紧张情绪的方法

时间:2019-01-16 23:54 作者:admin
中考前适度紧张会让同学们发挥的更好,但是过度紧张就会影响到考试了,面对中考前过度紧张的情绪要怎么处理呢? 考生可以经常对自己进行积极暗示,告诉自己我行、我完全有能力

  中考前适度紧张会让同学们发挥的更好,但是过度紧张就会影响到考试了,面对中考前过度紧张的情绪要怎么处理呢?

  考生可以经常对自己进行积极暗示,告诉自己“我行”、“我完全有能力应对考试”、“我已经准备好了”等等。

  在这种自我调整的作用下,能够很好地消除心理压力,从而消除焦虑,放松心情。此外,学生还要正确认识自己的能力,适当降低期望值,不要对自己过分苛求。

  很多即将参加大型考试的学生都担心自己考试前一天的睡眠不好,但是结果是越担心越焦虑反而越难入睡。

  所以在睡眠时不要想太多事情,放松心情,调整呼吸频率,可以根据个人习惯适当放些轻音乐来帮助睡眠,以此创造良好的睡眠氛围。

  幽默对消除紧张有神奇的效果,研究发现那些处于紧张状态下的人往往更容易发笑。实际上发笑就成了发泄紧张的一种方法。

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