柏拉图式的爱情是什么意思

达芬奇睡眠法火了!每天睡2小时还能精神百倍?

时间:2019-03-21 05:38 作者:admin
春天来了,又到了春困的时节,很多人发出感慨,怎么睡都睡不够,太耽误工作和学习了。最近,网上流传一种达芬奇睡眠法,每天只睡2个小时也能精神百倍。这种方法靠谱吗? 近日

  春天来了,又到了春困的时节,很多人发出感慨,怎么睡都睡不够,太耽误工作和学习了。最近,网上流传一种“达芬奇睡眠法”,每天只睡2个小时也能精神百倍。这种方法靠谱吗?

  近日,网络上火了一种“达芬奇睡眠法”,据说著名画家达芬奇不需要整晚睡觉,只要每隔4小时,睡15到20分钟。这样一天下来,每天总的睡眠时长约为2小时,剩下的大把时间用来从事创作,而且能保持充沛精力。这是真的吗?不少网友试了一番,结果哭笑不得。在专业医生看来,这样的睡眠方法,并无科学依据。

  南京脑科医院医学心理科副主任医师乔慧芬说:“进入睡眠的时候,是从浅睡慢慢变深的一个过程。脑电波的变化分成慢波睡眠和快波睡眠,在这中间慢波睡眠就要持续大概一个多小时。所以如果他只是15到20分钟的睡眠,他连慢波睡眠都没有完成。”

  有关“达芬奇睡眠法”就是达芬奇本人提出的说法,更是无从考证。医生提醒,普通人盲目效仿这种睡眠方法,很可能导致身心疲倦、情绪焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。

  乔慧芬说:“没有很好的休息,你的整体生物代谢没有得到很好调整。包括记忆能力也需要花时间来储存,都没有得到调整,那何谈提高效率?”

  医生建议,提高睡眠效率,还是应当遵循自然规律,听从生物钟的指令。另外,培养良好的睡眠卫生习惯,也有助于提高睡眠质量。达芬奇睡眠法火了!每天睡2小时还能精神百倍?

  比如,睡前一小时尽量不要使用电子产品;白天适当锻炼,减少压力感;每晚在同一时间入睡,清早在同一时间起床;午睡时间不超过1小时等。

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